优秀者拥有许许多多的优秀习惯。是这些日积月累形成的习惯，让他的优秀成为一种自然。那么，如果我们要找出核心习惯，会有哪些呢？重点归纳为四个核心习惯：珍惜时间的习惯、保持专注的习惯、深度学习的习惯、合理归因的习惯。

（一）珍惜时间，让生命保持紧张感

珍惜时间就是要让你的生命保持紧张感。不是每时每刻都在学习叫珍惜时间，紧张感是什么意思？是一种张弛有度的节奏感，也是一种秩序感（忙而不乱）。让生命张弛有度，以一种有节奏的方式保持活力。

我们把人生想象成一场足球赛。在这场足球赛中，你必须保持紧张感，时时刻刻处于跑动的状态。当你带球射门之际，必须拼尽全力；当你跑位、截断时，也必须拼尽全力。射偏了，被截球了，你会沮丧、痛苦；射进了，截了别人的球，你会快乐、兴奋。这种兴奋的感觉 就像上瘾，把你情不自禁地卷入游戏，不能自已。但是，保持紧张感，并不意味着一直是紧张的。在90分钟内一直保持百米冲刺的速度，这是不可能的，你会被累死。快跑与慢跑，奔跑与停顿，就构成了动静相宜的生命状态，这就是紧张感，这就是节奏感，这是秩序感，同时也是自由感。在这样的运动中，你感觉到了力量、自信以及团队合作带来的共同体的感觉。

现在的许多孩子，做的事很少，剧的题实际上也很少，但总觉得负担很重，为什么？ 就是没有找到学习的节奏感，适度的紧张感。

（二）保持专注的习惯

专注，就是一种智力的紧张感。

我们想象一下，一头狮子或老虎，在面对大型猎物的时候，会立刻紧张起来。紧张的标志是什么？视线会变窄，注意力会聚焦，全身肌肉会紧细，情绪也会起变化，处于适度的焦虑状态。一切都在为扑向猎物的那一瞬间做准备。这就是专注，是集中所有的生命能量，朝向一个目标发起冲击的行为。

专注是一种内在的品质。 

现在的孩子很难专注，有人归咎于电子产品，其实不是这么简单。专注的最大杀手，不是电子产品，而是被动学习。有些孩子在做有难度的数学题的时候，有些孩子在打游戏的时候，往往都很专注。因为专注需要忘我，只有忘我，才能确保注意力全部集中到事情本身上，集中到学习本身上。

为什么被动学习的孩子很难专注？

因为他潜意识里抗拒学习，这种潜意识里的抗拒，本身就是一种巨大的负能量， 一股逆流，妨碍他的理解与发挥。不仅如此，他还无法轻装上阵，还需要有盾牌来抵抗各种来自外部的压力。他要对付父母、老师，这些都要消耗能量。这样无穷地消耗下来，他能用于学习的注意力就远远不够了。如果学生是一种散漫的方式在学习，时间用完了，但效果微乎其微，就像一个漫不经心的射乎 ，子弹打光了，但没有几颗正中靶心。

举个例子，有个初中学生发现有道数学题不会做，跑到办公室问老师。老师说：“你把题目给我读一遍。”学生读完了，然后自己说：“哦，老师我会了。”这说明了什么问题？专注，就是耗尽我所有的能量， 直到抵达我可能性的上限，如果还解决不了，再去问老师。但是这样做的学生有多少？ 稍微遇到点困难就放弃，就寻求帮助，这训练不出专注力。

 散漫的习惯一旦养成，到了关键的时候，甚至到中高考的时候，就紧张不起来了。所谓的紧张不起来，是指智力紧张不起来，注意力调动不起来，紧张的只是情绪，是产生的焦虑。

有的家长反对外部控制，觉得孩子不自由，真正的热爱，一定来自自由。但是，我们想象一下，假如给孩子充分的自由会出现什么情况？成才的概率很低，大部分孩子最终会失败。为什么？因为你强调的只是消极自由，是不于预。但教育所谓的自由，更多的是积极自由， 是培养孩子对于外部世界以及自我的把握感。你不能从“一抓就死”，走向“一放就乱”教育就是一种收放自如的艺术。我们有时候会说，必须在自由与纪律之间保持平衡。孩子的主动性或能动性，是一种“被动的能动性”。换句话说，没有限制，就没有自由。教育的艺术就在于怎么限制，什么时候限制，限制什么。

怎么培养孩子的专注力？让学习和生活规律化，是专注的保障。培养专注的核心是通过让孩子完成有长度的任务。如果只是指责或简单地要求，期待孩子专注，这是做不到的。

那么成人能做什么呢？两件事：1. 影响他的潜意识；2. 影响他的意识。  

怎么影响他的潜意识呢？消极的方式，就是创造良好的环境，通过环境暗示和引导孩子；积极的方式，就是通过榜样来影响孩子。举个例子，如果你创造了一个积极向上的学习环境，一家人都热爱学习，那么，孩子就会自然而然地热爱学习，认为学习才是有价值的事情，这是环境影响。积极的方式，是你陪孩子或让孩子读大量的童书或传记。因为孩子在阅读中可以通过字句，潜移默化地树立优秀者的自我镜像。童书或故事中的主人公就会成为孩子的榜样，成为孩子理想中的自我。

怎么影响他的意识呢？

1. 为他树立目标，培养他珍惜时间的习惯、保持专注的习惯、深度学习的习惯，以及正确的自我归因；  

2. 在他遇到重大困难或走弯路时，当头棒喝，帮他分析利害，让他回到正确的道路上来。

（三）培养深度学习的习惯

我们讲珍惜时间，是从外部安排的角度来讲；讲专注，是从学习态度的角度来讲，那么，从学习内容的角度来讲，或者说最核心处仍然是深度学习。哪怕在应试教育背景下，应试高手，也必然具有深度学习的特征。

我们在讲深度学习的时候，主要是指一种深度学习的意识和习惯。

那么，深度学习有哪些特征呢？

深度学习存两个特征，就是研究与思考。

我举个例子， 一般水平的学生，你给他一道题目，或一张试卷，他做完就完了。但优秀学生会举一反三。那么，到底什么是“举一反三”呢？“举一反三”的本质，是间题及解决方案的抽象化，说穿了，就是一个建模的过程。 

一般学生，你给他讲一道题目或给他一道题目，他一听或一看，哦，会了，这道题目就放过去了。然后，遇到相似的题目，变化一下数字，他会做，这叫路径依赖。但是，你稍微改动一下条件，他就不会了。有时候，你甚至稍微改变一下语境，他就不会了。请问，为什么？

因为他的抽象思维是不完备的。在抽象思维不完备的情况下，学生会将一些非本质特征当成本质特征，从而干扰了抽象过程，增加了解决问题的难度。换句话说，学习不充分的学生，会用过多的参数来完成任务，而学习充分的学生，能用较少的参数完成任务，因此更高效、更灵活。

（四）合理归因，训练孩子成长性思维，避免固定性思维

最后一个习惯，合理归因的习惯，要训练孩子成长性思维，避免固定性思维。

举个例子，如果孩子的数学老师不好，这对孩子的数学成绩会有影响，那么，孩子会怎么来归因？怎么来思考这个问题？

孩子可能会想，“我真倒霉，遇到这样的数学老师。这背后的模型，就是“因为……所以我不能”。 孩子可能会减少在数学上的投入，结果数学成绩进一步下降。    

但是，孩子也可能想，数学老师不够好，帮不了我什么，所以，我要 在数学上投入更多的时间，以免成绩落下来。结果，孩子的数学成绩，大概率地比数学老师好的情况下还要好。有两个原因： 一是数学老师不好，促成了孩子的自主钻研，提升了数学能力；二是数学老师不好，其他孩子就不喜欢数学，而你的孩子在数学上用力钻研，结果脱颖而出，数学成绩的相对名次大夫提升，强化了自信，形成良性循环。家长也一样。如果孩子的数学老师不好，家长会抱怨。然后，家长的抱怨会被孩子听到，孩子数学不好，懈怠了，就有理由了。因为孩子会心安理得地想：我数学学不好，是因为运气不好，没遇到好的数学老师。

家长不在孩子面前抱怨或否定老师，是一条绝对原则。

从培养习惯的角度讲了四大核心习惯：珍惜时间的习惯、专注的习惯、深度学习的习惯，以及合理归因的习惯。

撰稿人：陈洪峰